Чем дальше развиваются технологии, тем больше страдает наше здоровье. Особенно это относится к зрению. Компьютеры, искусственный свет в офисах, неоновые рекламные щиты на улицах, мобильные телефоны, пыль, попадающая в глаза - все эти негативные факторы причиняют сильный вред нашим глазам. Они сильно устают, а человек чувствует себя дискомфортно.

Усталость глаз по-научному называется астенопия, медики пока не выделяют это состояние в отдельную болезнь, но офтальмологи уже обеспокоены данной ситуацией. С астенопией наверняка сталкивался каждый из нас. Она проявляется, как резь, сухость глаз, покраснение, ощущение усталости. Если вы пользуетесь контактными линзами и косметикой, то положение усугубляется. Люди, находящиеся в группе риска по астенопии, это те, чья работа предполагает перенапряжение глаз – операторы ПК, программисты, вышивальщицы, вязальщицы, швеи, водители автомобилей и т.п.

Как бороться с усталостью глаз?

Для начала дайте глазам передышку, пусть они отдохнут. Расслабить мышцы глазного яблока можно при помощи специальных упражнений, компрессов или отдыха с закрытыми глазами.

Гимнастика для глаз

Она особенно показана тем, кто подолгу смотрит в монитор. Дело в том, что человек, работая за компьютером, напрягается и забывает регулярно моргать. Но именно моргание дает нам хорошую защиту от перенапряжения. Моргание увлажняет глаза, придает мышцам глаза нужный тонус, служит профилактикой сухости и рези. Помимо этого, нужно следить за яркостью монитора. Он не должен быть ни чересчур ярким, ни темным. Отрегулируйте его так, чтобы глаза не испытывали дискомфорта.

Чаще отводите взгляд от экрана, посмотрите в окно, расслабьтесь. Чередуйте взгляд вблизи и вдаль, тогда глаза смогут отдохнуть. Раза 4 в день выделите время для проделывания простых, но эффективных упражнений. Хорошо заниматься ими на воздухе, когда позволяет погода. Голову следует держать ровно, без наклона.

Повращайте зрачками по схеме влево-вправо, вверх-вниз. Делать это нужно спокойно, не торопясь. Можно зафиксировать взгляд прямо перед собой. Это упражнение повторите несколько раз с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Результативное упражнение – «восьмерка». Представьте себе лежащую гигантскую восьмерку и глазами обведите ее контур. В конце упражнений поморгайте усиленно раз 20. Желательно построить свое рабочее расписание таким образом, чтобы у вас был день отдыха для зрения. В этот день вы не должны подходить к монитору, обойдитесь без чтения и телевизора, не надевайте контактные линзы, в общем, дайте глазам выходной день.

Кстати, в этот день неплохо исключить и косметику – отдыхать, так отдыхать! Это поможет не только зрению, но и вашей коже. Она тоже нуждается в отдыхе.

Компрессы для глаз

Очень хороши компрессы для снятия симптомов астенопии.

Наиболее доступный и несложный – это кусок льда или полотенце, намоченное в холодной воде. Заранее снимите весь макияж глаз, лягте удобно и расслабьтесь. Положите на прикрытые веки лед или мокрое холодное полотенце на 15-20 секунд. Этот способ призван оживить ваши усталые глаза мгновенно. Уже через полминуты вы ощутите явное облегчение.

Еще наши бабушки пользовались таким общедоступным средством, как примочки для глаз с крепким черным чаем. Намочите ватные тампоны в свежезаваренном черном чае и положите их на веки. Желательно эту процедуру выполнять перед сном. Достаточно будет 3-4 минут, чтобы понять, насколько действенен данный способ. Только избавьтесь от косметики предварительно. И пусть ваши глаза всегда излучают здоровье, молодость и свежесть!

• Назад
• Вперёд